Como perder os quilos extras com dieta

Todos deveríamos fazer dieta, pensando principalmente no bem-estar e adequando a necessidade do nosso corpo. Pode ser para ganhar massa muscular, perder alguns quilos, ou simplesmente manter o peso e saúde. O importante é saber que o aquilo que comemos define a nossa qualidade de vida.

Para aqueles que desejam perder peso é interessante lembrar que procurar por dietas extremamente restritivas que são postadas na internet sem referência científica, não é a melhor ideia. Procure por fontes confiáveis que possam lhe ajudar a alcançar seus objetivos sem colocar sua saúde em risco. Veja o vídeo a seguir que fala mais um pouco sobre isso:

Como fazer uma dieta equilibrada para perder peso

Uma dieta equilibrada e bem feita pensando no organismo único que cada indivíduo tem é sempre o melhor a ser feito. Sendo assim, é aconselhável procurar um nutricionista que é capaz de adequar o que deve comer com o objetivo traçado. Também é importante salientar que a soma da alimentação com exercícios físico colabora muito com o processo de perda de peso.

Para quem deseja fazer uma dieta equilibrada para perder peso, uma direção é muito importante. Para lhe auxiliar seguem algumas dicas que nunca devem ser ignoradas.

  • Coma várias vezes ao dia

Não mantenha sua alimentação voltada para grandes quantidades poucas vezes ao dia. Almoçar e jantar não é uma boa ideia de dieta.

O grande jejum feito entre as refeições aumenta muita a fome o que acabar por descontado na refeição seguinte para que possa se sentir saciado.

Outro ponto importante é que quando passa longos períodos em jejum o seu organismo responde estocando calorias para que o seu corpo não sofra uma pane e assim tenta manter a sua saúde. Ele entende a situação e se adapta para as condições nas quais você o coloca. Isso é péssimo para a dieta.

  • Pare com o refrigerante

A ideia de parar com o refrigerante é algo muito simples de compreender, afinal se você deseja perder peso, ele é seu pior inimigo. Essa bebida é rica calorias e açúcar. Para que possa alcançar seus objetivos, seja corajoso e tome água.

Faça uma dieta saudável para perder peso

Para completar aquilo que foi dito lembre-se que aquilo que consome é o que faz com que chegue aos objetivos com qualidade de vida. Se houver dúvidas procure um nutricionista pois é sempre o mais indicado. Um emagrecedor natural aliado a um plano de emagrecimento, o Quitoplan por exemplo, também costuma ajudar bastante no processo de perda de peso.

Tenha muito cuidado com as dietas restritivas, tome mais água e diminua os industrializados, com foco em cortar de vez o refrigerante.

Principais erros de quem está na menopausa

A menopausa é um momento na vida da mulher que afeta muito o seu dia a dia. Mas devido a quantidade de informações que podem ser passadas por pessoas conhecidas ou até mesmo tiradas da internet, podem confundir um pouco quando o assunto é aliviar os sintomas causados pela menopausa.

Para que você não faça nada errado durante este período e sofra ainda mais, vamos listar principais erros de quem está na menopausa.

Seguir os conselhos de uma amiga e não a um especialista

Infelizmente temos muito o costume de pedir opiniões para amigas ou vizinhos, afinal, tem pessoas que acham que são “especialistas” de tudo.  Claro que você não está proibida de conversar com as pessoas que gosta, sobre o que está acontecendo na sua vida, mas precisa aprender a filtrar algumas informações recebidas. Sabe por quê? Simplesmente porque uma atitude que deu certo para ela pode não dar certo para você.

No período da menopausa, a melhor coisa que faz é procurar um médico especialista para te ajudar com os sintomas que estão incomodando.

Atenção! Nunca tome nenhum remédio que não foi recomendado por um médico porque você pode ter problemas graves ou até mesmo acelerar, no caso da menopausa, alguns sintomas.

Fazer o cálculo errado do início da menopausa

Algumas mulheres só por chegarem perto dos 50 anos já acham que estão na menopausa e isso não acontece com todas, afinal, o início da menopausa não é uma ciência exata.

A mulher só recebe o diagnóstico de que a menopausa chegou quando ela fica 12 meses sem menstruar. Antes desse período, se acontecer alguma instabilidade da menstruação, os médicos chamam de pré-menopausa

Depois de acontecer isso, tem mulheres que acham que já podem parar de tomar anticoncepcional, achando que a menopausa chegou, mas acabam engravidando.

 Olhar demais para os sintomas

Claro que temos a consciência de que os sintomas causados pela menopausa são muito incômodos, mas se você ficar focada apenas neles, poderá ficar mais nervosa ainda, acarretando outros tipos de problemas.

Não dê chance para tratamentos alternativos

Por não conhecer sobre tratamentos naturais que são mais eficientes, algumas mulheres acabam não dando tanta importância para a forma natural de aliviar os sintomas da menopausa. Tente pesquisar mais sobre o assunto e comente com o seu médico.

Deixar de lado a sua saúde

Por ter muitos sintomas no período da menopausa, algumas mulheres acabam ficando desanimadas e deixam a sua saúde em segundo plano. Isso não pode acontecer! Se você estiver com a saúde toda bagunçada, pode ter outros tipos de problemas, como por exemplo, aumento peso (sintoma que a menopausa também causa, mas se cuidar, poderá aliviá-lo).

Assista ao vídeo e conheça mais detalhes sobre a menopausa: